アンチエイジングで若々しく

50代からの人生をすばらしいものにするためにも、心身共に若々しく保つアンチエイジングに目を向けてみましょう。

「アンチエイジング(Anti-Ageing)」とは、日本語に略すと「抗老化」「抗加齢」という意味です。

具体的には、加齢と共に生じる老化現象を食生活や運動・サプリメントなどによって予防・改善し、心身共に若々しく保つことを指します。

このアンチエイジングは高齢化社会の到来とともに急速に関心が高まっています。

中高年やシニア層を中心にこの「アンチエイジング」という概念が徐々に浸透し始め、それに関わる予防法や治療法、医療品やサプリメントなどの情報が入手しやすくなって来ています。

50代からのセカンドライフを生き生きとした楽しいものにするためにもこの「アンチエイジング」の意味を知り、心身共に若々しく保つための方法を日常に取り入れてみましょう。

「アンチエイジング」のための対策をとる前に人間の体はなぜ老化するのか、その老化（エイジング）の原因について理解しておきましょう。
老化（エイジング）の原因としては主に次の３つが考えられます。

●体の細胞が酸化すること
人間は加齢により活性酸素という悪玉細胞によって体が徐々に酸化して行きます。

また体内には活性酸素以外にも有害な酸化物質が常に発生しており、これらを総称して「フリーラジカル」と言っています。

その他にもストレス、大気汚染物質、紫外線、たばこ、食品添加物や農薬など、様々なものが酸化の原因となっています。

この体の酸化作用は、生活習慣病を初め色々な病気を引き起こす事はむろん、肌荒れやしわ、しみ、抜け毛等の原因にもなり、さまざまな老化現象として現れます。

●ホルモンが減少すること
若さを保つために必要な内分泌ホルモンであるメラトニンや、ヒト成長ホルモン、コラーゲン等は、30歳をピークに年々減少して行きます。

それに伴い老化を促進させるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）、TSH（甲状腺刺激ホルモン）などが増加して行きます。

その結果、人間の体には運動能力の低下、筋肉の減少、皮膚の張りや柔軟性の減少、骨量の減少などの老化現象として現れます。

●気力が減退すること
第一線から引退すると、社会的にも家庭的にも変化が生じて来ます。それらが精神的なストレスになって脱力感や気力の減退につながる事があります。

気力が減退すると、少しの事でネガティブな考え方になったり、落ち込んだりしてしまいがちですが、それが老化現象として現れます。

生き生きとした楽しいセカンドライフのためには、「アンチエイジング」対策は欠かせません。
60代、70代、または80代になって、何もしなかった人と何かしらの対策を立てた人との間には若々しさに大きな差が出るからです。

まずは、自宅で手軽にできる「アンチエイジング対策」から始めましょう。

●有害物質を避ける
食品添加物や農薬、紫外線、大気汚染物質などの有害物質をできるだけ避け、体の中をきれいにしましょう。

●喫煙、過度なアルコールをやめる
たばこや過度なアルコールは全身の健康をむしばみ、老化を早めます。
若さを保つためにも、思い切ってやめてみましょう。

●ストレスをためない
ストレスは体の酸化を促進させ、心身ともに老化を早めます。
悩みを抱え込まず、外出したり、友人とおしゃべりをしたり、旅行に出かけたり・・・などの工夫をしてストレスをため込まないようにしましょう。

●老化に対して、過度な不安感を持たない
体が若い頃と同じように動かないと、誰しも不安感を持ってしまうものですが、過度に心配するよりも前向きに捉え、明るく楽しい毎日を送ることに焦点を当てましょう。

●質の良い睡眠をたっぷりとる
何歳になっても人間は生きている限り、体の中の新陳代謝が行われています。この新陳代謝を活発にし、体の痛んだ部分を修復したり、美容と健康を保つためには、睡眠は欠かせません。
質の良い睡眠をたっぷり取るようにしましょう。

●好きな事に没頭する
精神的な若々しさは体の健康にも影響を与えます。
好きな事に没頭し、いくつになっても好奇心と色々なものに感動する心を持ち続ける事が、自然とアンチエイジングにつながります。

●良好な人間関係を築く
家族、あるいは隣近所と良好な人間関係を築く事が若々しさを保つひとつの秘訣です。

●適度な運動を続ける
ウォーキングや水泳、軽い体操など、適度な運動を毎日続ける事により、全身の血行が良くなり、若々しさを保つ事ができます。

●健康食品やサプリメントを摂る
アンチエイジングのための健康食品、サプリメントとして、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、レスベラトロールなどがあります。
薬局やネット通販などでも手軽に入手できますので、これらを摂取するのもひとつの方法です。

50代からの生き方ガイド