50代からの生き方ガイド

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薄毛、ハゲの原因と予防法

50代、60代になると、薄毛やハゲなどの髪の毛に関する悩みを持つ人が増えてきます。
加齢とともにヘアーサイクルが変化するため、中高年から薄毛やハゲになりやすいのは事実です。
いつまでも若々しくいるためにも、薄毛やハゲの改善法や予防法を知っておきましょう。

50代からの髪の悩みとヘアーサイクル

50代、60代になると、男性、女性ともに多くの人が髪の毛に関する悩みを持つようになります。
抜け毛が増えたり、髪の毛が細くつやがなくなったり、髪のハリや、コシがなくなったり・・・・

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そして、切実なのが薄毛やハゲ、白髪などです。

私たちの髪の毛の本数は約10万本と言われていますが、その髪の毛の総数のうち、1日50本~100本は抜けて新しい髪の毛が生えてくるというヘアーサイクルが成り立っています。

しかし、加齢の他、様々な要因が元でこのヘアーサイクルが乱れ、新しい髪の毛が十分に成長する前に抜けてしまうと、薄毛やハゲになってしまうのです。

薄毛やハゲだからと言って、むやみに自信をなくしたり、劣等感を持つ必要はありませんが、ヘアーサイクルが乱れる要因を知り、少しでも髪の毛の健康を保つようにしましょう。

薄毛、ハゲの原因を知る

薄毛やハゲになる原因としては、次のような事が考えられます。

●栄養バランスの乱れ
栄養のバランスが乱れ、髪の毛の成分であるケラチンというタンパク質や代謝機能を活発にするビタミン、ミネラルなどが不足すると薄毛、ハゲの原因になります。

●男性ホルモンのバランスの乱れ
男性ホルモンであるテストステロンの作用により産出されたジハイドロテストステロンが過度に蓄積されると、毛根は細胞分裂をやめてしまうため、数年をかけて太く健康に成長するはずの髪の毛が細く短いうぶ毛のまま抜けてしまい、薄毛、ハゲへと移行してしまいます。

●過度なストレス
過剰なストレスは毛細血管を収縮させます。その結果、髪の毛に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、薄毛、ハゲに移行しやすくなります。

●添加物入りのシャンプー
香料や界面活性剤入りのシャンプーを使用し続けると、髪の毛に悪影響を与え、薄毛、ハゲの原因になります。

●喫煙
たばこに含まれるニコチンも毛細血管を収縮させる作用があるので、過度な喫煙は薄毛、ハゲの原因になります。

●睡眠不足
髪の毛は睡眠中に痛んだところが修復されたり、成長したりしています。そのため、睡眠時間が足らないと、十分に成長できず、薄毛、ハゲになりやすくなります。

●遺伝
薄毛、ハゲが直接遺伝するわけではありませんが、親の体質やホルモンが遺伝して、薄毛、ハゲになると考えられています。

薄毛、ハゲの改善と予防法

薄毛、ハゲの改善法と予防法を知り、50代からの人生をはつらつと過ごせるようにしましょう。

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●食生活による改善法
髪の毛の成分である良質なたんぱく質をバランス良くとりましょう。また、髪の毛の成長を促進するビタミンやミネラルを積極的にとりましょう。特に海藻類に含まれる鉄や亜鉛は髪の毛の健康に効果的です。

●ストレスをためない
薄毛の他、特に円形脱毛症の場合はストレスが密接に関係してきます。ストレスをためずに上手に発散するようにしましょう。

●睡眠時間をしっかりとる
髪の毛の成長と修復に睡眠時間は欠かせません。特に午後10時~午前2時の間は睡眠時間をしっかりとりましょう。

●禁煙をする
たばこは髪の毛の健康に限らず、全身の健康にとっても決して良い影響を与えません。薄毛、ハゲに気付いたらきっぱりと禁煙をする勇気をもちましょう。

●頭皮や髪の毛を清潔に保つ
頭皮や髪の毛をシャンプーにより清潔に保つようにするだけでも抜け毛を減らし、発毛や育毛を促します。ただし、界面活性剤の入った刺激の強いシャンプーは逆効果になる場合がありますので注意しましょう。

●頭皮のマッサージ
両手の指の腹を使い、頭皮全体をマッサージすると血行が良くなり、髪の毛の成長を促進します。特にシャンプーの前後に行うと効果的と言われています。マッサージブラシでトントンと頭をたたく人もいますが、この方法は必要以上に頭皮を傷つけるので、逆効果になってしまいます。

●その他
その他の薄毛、ハゲの改善法・予防法として、育毛剤や養毛剤を使用したり、サプリメントを使用する方法もあります。ネット通販で購入する事ができますが、中には過大広告であまり効果のないものもありますので、購入した人のレビューや評判などを参考に、信頼のおける商品を購入するようにしましょう。

薄毛、ハゲに効果的なサプリメントには次のようなものがあります。
  ⇒イソフラボン、亜鉛、ノコギリヤシ、カプサイシン、コラーゲンなど。

50代におすすめの育毛剤

髪の毛がちょっと薄くなって来たな・・・と感じたら育毛剤を使用してみるのもひとつの方法ですが、「その育毛剤が自分に合うだろうか」とか「副作用はないのだろうか」と心配になりますね。
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M-1発毛育毛ミスト
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無香料・無着色・弱酸性で刺激が少なく、ふけやかゆみも予防します。
シャンプーのあと、髪と頭皮が乾いてから直接スプレーするだけなので、使い方も簡単です。

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